Ruhe und Entspannung gegen Schüchternheit
Heute geht es darum wie Sie sich beruhigen können, wenn Sie dieses schreckliche Gefühl der Schüchternheit überkommt. Wenn Ihr Puls in die Höhe schießt, wenn Ihr Kopf glüht und Ihre Hände zittern.
1. Konzentrieren Sie sich auf das Atmen. Atmen Sie dabei tief ein und aus und Sie werden schnell bemerken, dass Sie ruhiger werden. Es ist eine tolle Möglichkeit um die Aufmerksamkeit auf etwas anderes zu lenken und die Anspannung zu lösen. Manchmal hört es sich etwas komisch an sich mit Atemübungen zu helfen, aber es funktioniert wirklich.
2. Treiben Sie Sport. Durch Bewegung kann man innere Anspannungen lösen und den Kopf frei machen für wichtigere Dinge. Joggen oder Yoga sind dazu gut geeignet. Sie können natürlich auch ins Fitnessstudio gehen. Doch Sie sollten nicht ganz auf Sport in Ihrem Leben verzichten.
3. Eine weitere Möglichkeit, um entspannter zu werden, ist sich auf eine bestimmte Muskelgruppe zu konzentrieren. Falls Sie beispielsweise im Supermarkt an der Kasse bemerken, dass Sie schrecklich nervös sind, spannen Sie den Unterarmmuskel oder Bizeps für einige Sekunden an und lassen Sie dann los. Wiederholen Sie das Ganze einige Male und Sie werden viel ruhiger sein.
4. Meditation kann sehr hilfreich sein, weil man durch Sie Gelassenheit und Ruhe lernt. Sie können hilfreiche Videos auf youtube finden, die Ihnen zeigen
wie es geht.
Im nächsten Schüchternheit-Artikel werden wir Ihnen weitere Tipps und Ratschläge vorstellen, die gegen Schüchternheit wirken.